Impugnare un pesetto in una mano o legare al polso una cavigliera. Posizionarsi in piedi, con la mano libera appoggiata a parete. La posizione di partenza è a braccio teso con il corpo sbilanciato in avanti, il movimento consiste nel portare il braccio indietro flettendo il gomito indicativamente fino a 90°, per poi tornare alla posizione iniziale a braccio teso. Esercizio di rinforzo per i fasci posteriori del muscolo deltoide, si può effettuare anche con l’utilizzo di una resistenza elastica la quale andrà fissata in basso, possibilmente a terra.
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