Gran Dorsale con elastico

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Mettersi di fronte a parete e legare l’elastico in alto, possibilmente a una spalliera. Impugnare l’altra estremità partendo con braccio teso in elevazione di circa 90°. Il movimento consiste nel portare l’elastico in basso, mantenendo il  braccio teso fino ad arrivare al fianco. Prestare attenzione a non sollevare il moncone della spalla soprattutto nella fase di ritorno. Il muscolo maggiormente coinvolto in questo esercizio è il Gran Dorsale e in minor misura il Deltoide, in particolari nei suoi fasci posteriori.