In piedi con le spalle fuori dall’acqua, impugnare una pallina e spingerla in basso fino a stendere completamente il braccio lungo il fianco. L’esercizio consiste nel ruotare la mano a destra e a sinistra, muovendo contemporaneamente il braccio avanti e indietro, mantenedolo sempre teso. Esercizio di articolarità per il braccio e la spalla con difficoltà aggiunta dalla presenza della pallina che deve essere mantenuta sotto controllo (Propriocezione)
Menu