Ponte su Glutei
l grande gluteo trova la sua massima espressione di forza quando il piede è appoggiato al terreno, sono quindi da sconsigliare esercizi come gli slanci,
12 Aprile 2021
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l grande gluteo trova la sua massima espressione di forza quando il piede è appoggiato al terreno, sono quindi da sconsigliare esercizi come gli slanci,
Per questo esercizio è fondamentale trovare un piano inclinato sul quale appoggiare i piedi, in modo da rendere il movimento più stimolante per il muscolo
Per questo esercizio è preferibile mettersi di fianco ad uno specchio per verificare la correttezza dei movimenti. Mettersi in ginocchio in maniera tale che le
Impugnare un pesetto in una mano (2-3 kg circa). Partenza a piedi uniti e paralleli. Cercare contemporaneamente di portare il peso verso il pavimento, a
DIVERSE TIPOLOGIE DI ESERCIZI Statici: isometria (crea tensione sul muscolo senza accorciamento) Dinamici: catena aperta-isotonici (un solo muscolo in fase concentrica ed eccentrica) catena aperta-isocinetici
“Il movimento è spesso in grado di sostituirsi alla medicina.
Nessuna medicina può sostituirsi al movimento”
(M. Tissot)