Questo movimento può essere considerato sia una forma di riscaldamento muscolare, sia un esercizio per il recupero dell’articolarità di spalla e gomito. Posizionare una corda
Sdraiarsi su un tappeto o sedersi su una superficie rigida, posizionare una pallina di spugna oppure un cuscino sotto al ginocchio. L’esercizio consiste semplicemente nello
Posizionarsi con due o più tondoludi sotto le braccia e appoggiare le mani a parete. Il movimento consiste nel flettere alternativamente una gamba verso il
Camminare in acqua alta utilizzando una pinnetta può migliorare notevolmente lo schema motorio che può essere ridotto a causa di zoppia o dolore. Questo esercizio
Il recupero di un corretto schema motorio è alla base di ogni percorso di recupero che concerne gli arti inferiori e il rachide. Il passo
Esercizio specifico di rinforzo per i fasci anteriori del muscolo deltoide. Appoggiarsi con il dorso a parete e le spalle immerse in acqua, utilizzare un
Sedersi con la schiena possibilmente appoggiata a parete. Impugnare un pesetto o legare una cavigliera al polso, la posizione di partenza è con braccio flesso
Mettersi di fronte a parete e legare l’elastico in alto, possibilmente a una spalliera. Impugnare l’altra estremità partendo con braccio teso in elevazione di circa
Impugnare un pesetto in una mano o legare al polso una cavigliera. Posizionarsi in piedi, con la mano libera appoggiata a parete. La posizione di
Impugnare le due estremità dell’elastico e fissarlo a un punto all’altezza delle spalle. La posizione di partenza è in piedi con le braccia tese, abdotte
“Il movimento è spesso in grado di sostituirsi alla medicina.
Nessuna medicina può sostituirsi al movimento”
(M. Tissot)
