Per questo esercizio è necessaria la presenza di una spalliera o comunque della possibilità di legare l’elastico a circa un metro di altezza. Fissare l’altra estremità alla caviglia ed eseguire dei movimenti verso il basso mantenendo la gamba tesa ed il piede a martello. Movimento molto stimolante per i muscoli flessori di ginocchio ed in particolare per il bicipite femorale. Prestare attenzione nella fase di ritorno, cercando di rallentare la risalita del piede. La resistenza fornita dall’elastico è variabile in base a quanto in alto lo si fissa rispetto al pavimento.
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