Posizionare due tondoludi dietro la schiena e farli passare sotto le braccia. L’esercizio consiste nel muovere le gambe a dorso mantenendole sotto il livello dell’acqua. Contrarre gli addominali per mantenere la corretta posizione. Questo movimento è importante per il miglioramento della core stability, in quanto risulta molto difficile rimanere seduti mentre si esegue il movimento con le gambe. Il lavoro muscolare, oltre che sugli addominali, è a carico dei muscoli quadricipite, tibiali e peronieri.
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