Posizionare un tondoludo o un salvagente sotto la pianta del piede e mettersi di fronte a parete con le mani in appoggio. La posizione di partenza è con le gambe tese parallele tra di loro. Piegare il ginocchio indicativamente fino a 90° per poi tornare alla posizione iniziale. L’esercizio consiste nel controllare la risalita della ciambella o tubo che tende a galleggiare. La difficoltà può essere aumentata utilizzando salvagenti più grandi o due tubi insieme. Il lavoro muscolare è a carico degli ischio crurali e del quadricipite
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