l grande gluteo trova la sua massima espressione di forza quando il piede è appoggiato al terreno, sono quindi da sconsigliare esercizi come gli slanci, tallone al soffitto ecc. 🦵🏻 Nonostante gli esercizi migliori siano sicuramente hip trust, affondi e step up, in una prima fase di attivazione muscolare, sopratutto se non siamo allenati o abituati a carichi elevati, può essere utile iniziale da un esercizio semplice come il ponte 🌉 In questo video proponiamo tre varianti, dalla più semplice alla più complessa. È possibile posizionare un peso sulla pancia (anche un libro se siete a casa) per aumentare il carico. 🏋️♀️ Iscriviti al canale YouTube Cremo Chinesi per rimanere sempre aggiornato su nuovi contenuti
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