Preparazione per la corsa
SPUNTI PER LA PREVENZIONE E PREPARAZIONE NELLA CORSA La corsa è uno sport molto popolare e alla portata di tutti, a volte si può sviluppare
SPUNTI PER LA PREVENZIONE E PREPARAZIONE NELLA CORSA La corsa è uno sport molto popolare e alla portata di tutti, a volte si può sviluppare
💡Alcuni semplici esercizi da svolgere a domicilio, in seguito a problematiche ortopediche di varia natura al ginocchio. Si tratta di movimenti semplici eseguibili a corpo
Esercizio specifico di rinforzo per il muscolo Quadricipite ed in particolare il vasto mediale, questo è possibile grazie alla presenza del cuscino che costringe la
Posizionare due tondoludi dietro la schiena e farli passare sotto le braccia. L’esercizio consiste nel muovere le gambe a dorso mantenendole sotto il livello dell’acqua.
Attreverso questo esercizio si cerca di rinforzare in maniera isometrica, cioè statica, il muscolo quadricipite. E’ preferibile utilizzare un pallone tipo bobat o swissball da
Per questo esercizio è fondamentale trovare un piano inclinato sul quale appoggiare i piedi, in modo da rendere il movimento più stimolante per il muscolo
Per questo esercizio è preferibile mettersi di fianco ad uno specchio per verificare la correttezza dei movimenti. Mettersi in ginocchio in maniera tale che le
“Il movimento è spesso in grado di sostituirsi alla medicina.
Nessuna medicina può sostituirsi al movimento”
(M. Tissot)